Browsing Category

Proteinbar er

Proteinbar er noget der skal komplimenter din kost

Proteinbar er et kosttilskud, der giver protein og potentielt andre næringsstoffer til din kost. Selv om de ikke er egentligt gode eller dårlige, kan det være gavnligt eller skadeligt at bruge dem som en del af dine samlede spisevaner. Beslutningen om at bruge dem kan afhænge af dine spisevaner, dine fitnessmål og dine økonomiske forhold.

Baggrund

Proteinbar indbefatter isoleret protein fra en eller flere kilder; for eksempel mælk, soja eller æg. De kan også indeholde andre ingredienser, der tilbyder kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer eller mineraler til at styrke dit indtag af disse næringsstoffer, og de kommer typisk i en række smagsoplevelser til forbedret smag. Kvaliteten af ​​proteinet samt mængden og kvaliteten af ​​tilsatte ingredienser påvirker, om disse kosttilskud kan hjælpe eller forhindre din ernæring og helbred.

Hvad skal du vælge af forskellige bare?

Fordele

Når proteinbar omfatter protein af høj kvalitet – som fra soja eller dyrkilder – bidrager de essentielle aminosyrer til din kost for at hjælpe dig med at opbygge og vedligeholde muskelmasse, syntetisere immun- og røde blodlegemer, reparere sår eller beskadigede væv og fremstille begge hormoner og enzymer. De kan også levere energi i form af kulhydrater eller fedtstoffer, samt vitaminer eller mineraler til støtte for dit generelle helbred. Fordi de ikke har brug for køling eller forberedelse, gør de en bekvem on-the-go snack eller lille måltid udskiftning. Afhængigt af dine fitnessmål kan de tilbyde et boost af protein til relativt få kalorier, når du prøver at tabe sig eller yderligere næringsstoffer for at øge din regelmæssige måltidsplan, når du føjer til din kropsmasse.

Ulemper

Selv proteinbar, der er fyldt med ingredienser, kan ikke erstatte alle næringsstoffer, der findes i fødevarekilder. At stole på proteinbar for en betydelig del af din madindtagelse kan benægte fordelene ved vitaminer, mineraler, hjertesund fedtstoffer, phytochemicals og fiber rigeligt i naturlige fødevarer. Derudover kommer bekvemmeligheden af ​​proteinbar til en pris. Sports nutritionist Nancy Clark estimerer protein barer kan koste op til tre gange mere end fuldfoder indeholdende en tilsvarende mængde protein. Hvis dit regelmæssige madindtag leverer tilstrækkeligt protein og energi til at opfylde dine fitnessbehov, kan forbrugende proteinbar også tilføje uønskede kalorier til din kost.

Overvejelser når du vælger proteinbar

Så længe du er sund og din kost er tilstrækkelig og velafbalanceret, er proteinbar ikke en nødvendig bestanddel af din ernæring. Under nogle omstændigheder og til tider kan de være nyttige, men de bør ikke erstatte hele proteinet i din diæt eller for en betydelig del af din madindtagelse. Hvis du beslutter dig for at inkludere dem i din måltidsplan, skal du vælge proteinbar fra en velrenommeret producent, der bruger højkvalitetsprotein som hovedbestanddel.

Proteinbar er noget der skal komplimenter din kost
Visit Us On TwitterVisit Us On FacebookVisit Us On Google PlusVisit Us On PinterestVisit Us On YoutubeVisit Us On LinkedinCheck Our Feed